Dzis legs z naciskiem na czwórki. Trening w piwnicy więc ciężkie siady. Rano tak bez większej weny na trening ale jak juz zszedłem do kuźni to sie wkręciło i zajechany wyszedłem dobrze :d Siady nie wiedziałem czy dokładać czy nie bo miałem możliwość przeskoku tylko o 10kg wiec ze 190kg na 200kg gdzie w sumie nigdy chyba tyle nie siadałem na tyle [...]
Dobra bo znowu dwie wpsiki do uzupełnienia, gdzieś te dni szybko uciekają. Ale wczoraj trening jeden z gorszych jak nie najgorszy na tej masie czyli przez 11tyg Ciężko było mi w ogóle wstać,. Łóżko miało takie Przyciganie że ja yebie xD ale w końcu się ogarnąłem ale trening bez polotu, bez chęci walki z ciezarem dlatego poszedłem w objętość bo to [...]
Wczoraj trening nóg. W sumie wiele się nie będę ropzisywał bo poszło ok, ciezar raczej utrzymany, cieżko mi dokładać w obecnym okresie :D na czczo standardowo godzinka cardio. Po południu na roczek, ale ja o samej wodzie z mięta :D wpadł posiłek bt bo teraz jeszcze mocniej uwalone węgle od soboty :D ale ciut mocniejsze reffedy no i ogólnie mój [...]
Nie pozowalem z 3tyg i na masie jednak coraz ciężej to idzie xD nie ma tej gibkości xD Forma jak forma, wodnisto jest czyli taki standard u mnie, ale czuje sie Ok a waga w sumie dość duża i by najmniej jej nie pcham w gore tylko sama idzie ;d bo zmiany w diecie były te 3tyg temu nie całe a tendencja wagi ciagle wzrostowa zobaczymy jak to będzie [...]
[...] przypadkiem nie spotkala takiego chama jak ja3527550 (12:20) myślisz , ze jestes zabawna ?3527550 (12:20) weź sie czasem posłuchajJa (12:20) bo ci jedna nozke u******li i bedzie bardziej od drugiejJa (12:21) oj kochaniutka ja wiem co mowieJa (12:21) i mam rowny wylew z ciebie nie z siebie3527550 (12:21) wiem , bo masz taki kr wokól [...]
Bracie przy obecnym tempie rozwoju siły to za miesiąc już będziesz więcej ciskał niż ja . Czekam na wspólny start w zawodach WL to będzie szyn Szkoda, że kolano dokucza. Wiem co to znaczy, może lepiej uderz do ortopedy? Lepiej jak najszybciej zdiagnozować i wyleczyć aniżeli szukać ćwiczeń , w których nie będziesz czuł bólu. Nie powielaj mojego [...]
czimney, masz zdecydowanie niskie pojęcie o świecie. jest kryzys na świcie, i spada popyt, wszystko spada. statki stoją na redach? kopa tirów stoi na parkingach bo też nie mają co wozić. normalka. za jakiś czas miie i znowu będzie bum. ale transport morski nie siądzie, bo zawsze był i zawsze będzie NAJTAŃSZYM ze wszystkich transportów. to co ty [...]
mam dosyc wpychania w siebie 5600kcal wole juz ciac powoli w polowie reduckji napisze pewnie co innego ale w chwili obecnej innej opcji nie widze a stac w miejscu tez nie mam zamiaru bo nadal bo to bedzie stanie w miejscu
Hehehe Cayek, dokładnie. Ja ogólnie nie lubię wielkich zmian. Nawet jeśli w teorii będzie lepiej, taniej czy szybciej - wolę zostać na starych smieciach, gdzie (nie ważne co to) Większość mogę zrobić z zamkniętymi oczami. Prowadzić samochodu się nie da w sumie, ale bodźcem do zmiany jest sytuacja kiedy naprawa przewyższa koszt samochodu hehehe
Pompowalem do fotek w domu i pomyślałem co by nie yebnac fotki jak pompuje heh lecę w sobotę,tą Natan ,ja pewnie też kilka kg przywiozę nadbagazu ale lecę do domu (prawie) więc łatwiej to będzie kontrolować niż jakiś AllInclusive gdzie masz wszystko podane.Opcja jest na jakiś high carb i low fat ale wyjdzie w praniu. Jedno jest pewne - jeść nie [...]
Ice Cube czytanie ze zrozumieniem. Mocnykrzys przecież puma wyjaśnił dokładnie ilość serii oraz ataki ciężarowe. Pierwsza para Szerokość Grzbietu / Dół Klatki: "W ćwiczeniu proszę zastosować długą rampę na 6 powtórzeń. Niech wyznacznikiem będzie tutaj 6 serii podstawowych + możliwość ataku na 3-1 RM po wykonaniu serii zasadniczych." [...]
[...] pory pojawil sie na lamach forum. Naprawde swietny, chyba lepiej nie da sie prowadzic testu. Chyba, ze ktos zacznie dawac filmy z treningu. Ale tu pojawia sie pytanie czy to bedzie interesujace? Twoj temat znakomicie pokazuje, ze jesli tylko napisze sie duzo o sobie, pokazuje sie mocne zaangazowanie to zleca sie wszyscy specjalisci i pomoga w [...]
PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]
Dlaczego ktoś jest przeziębiony? Jeżeli taka osoba poszłaby do lekarza, ten mógłby kazać jej zażywać antybiotyk razem z decongestantem. Dzieje się tak bez przerwy, ponieważ lekarz chce się pozbyć pacjenta. Wszyscy wiemy, że większość infekcji górnych dróg oddechowych wywoływana jest przez wirusy i antybiotyk wyrządzi jeszcze dodatkowe szkody [...]
[...] przepukline pępkową której nie czuć a która moze się powiększac. środki wszędzie leca podobne czy to m. sylwetka, klasyk czy ciezka. Kwestia diety, treningu itd. CIężki bedzie pilnować żeby trzymać pełnośc i być w miare pękatym. Dla klasyka priorytetem bedzie docięcie, a potem dopiero pełność i pękatość. Oczywiście wszędzie ważne są [...]
[...] przepukline pępkową której nie czuć a która moze się powiększac. środki wszędzie leca podobne czy to m. sylwetka, klasyk czy ciezka. Kwestia diety, treningu itd. CIężki bedzie pilnować żeby trzymać pełnośc i być w miare pękatym. Dla klasyka priorytetem bedzie docięcie, a potem dopiero pełność i pękatość. Oczywiście wszędzie ważne są [...]
[...] przez cały dzień %-) Ludzi coraz wiecej, nie mówie o klientach a o zwykłych osobach które chcą rady, a ja nawet nie mam kiedy im odpisać. Stąd będą szkolenia na których bedzie kilka ciekawych osób. Generalnie odnoście miejsca gdzie odbędzie się pierwsze szkolenie usłyszałem - "jak chcesz to sobie możesz nawet pornola kręcić" %-) więc miejsce [...]
Otóż to, bo takie dodatkowe 30-40kg mięśni to dla organizmu tylko zbedny balast pochłaniający masę energii, którego będzie chciał się pozbyć. Jednak uchronić przed tym mogą jedynie odpowiednie środki, o których było pisane już wcześniej, a nie dodatkowa podaż bcaa. Jeżeli dostarcza się odpowiednią ilość pełnowartościowego białka z pożywienia to i [...]
[...] (w poniedzialek mina 4 tyg,waga z 107 na 99,9) wpadnie mi cheat night tj impreza na sali z cateringiem i alko. Wszystko oplacone i to wyjatkowa okazja. Wiec pytanie czy bedzie wielka roznica miedzy zjedzeniem 4 normlanych posilkow a od zalozmy 17 alko+woda+wszystko co tylko bedzie procz slodkosci do jedzenia w hurtowych ilosciach a calym [...]
SalvatoreLucania ja to estro bym trzymał najchętniej tak jak teraz, czyli 1,5x ponad normę, ale mam ostro wywalony progesteron i z tego co chłopaki napisali dopóki estro nie unormuję, to żadna pochodna dht nie pomoże mi z ogarnięciem progesteronu doradzili, żeby zmienić exe na ari, bo wpływa tez na obniżenie E1 i teoretycznie stwarza [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
